Beobachtung ist Gegenwart – nicht Interpretation.
Entdecke in diesem Video, warum die Fähigkeit zur reinen Beobachtung entscheidend für echte innere Veränderung ist. Viele Menschen reagieren reflexartig auf Gedanken und Emotionen – doch wie kannst du lernen, einfach nur wahrzunehmen, ohne zu bewerten? Ben zeigt in Teil 2 seiner Videoreihe, wie du durch achtsames Beobachten neue Erkenntnisse gewinnst, Klarheit entwickelst und gewohnte Denkmuster hinter dir lässt. Mit alltagsnahen Beispielen und der wirkungsvollen Puzzle-Metapher bekommst du Impulse für mehr Präsenz und Selbstreflexion. Jetzt erfahren, wie echtes Wahrnehmen dein Denken transformieren kann!
Die verlorene Fähigkeit: Reine Beobachtung
Ich möchte heute mit dir über eine Fähigkeit sprechen, die wir Menschen zwar grundsätzlich besitzen, aber zunehmend zu verlieren scheinen: die Fähigkeit zur reinen Beobachtung.
Lass uns gemeinsam klären, wie wir diese Fähigkeit wieder aktivieren können. Warum brauchen wir sie in verschiedenen Lebensbereichen? Und wie kann sie tiefe Veränderungsprozesse in Gang setzen – genau jene, nach denen wir uns häufig sehnen? Los geht’s!
Kontext zum Video & Reiz-Reaktions-Erinnerung
Hi und herzlich Willkommen, schön, dass du wieder eingeschaltet hast. Ich bin Ben. Bevor wir tiefer einsteigen, ein kurzer Hinweis: Dieses Video ist Teil einer kleinen Reihe von drei Videos. Falls du das Video über Reiz-Reaktions-Prozesse noch nicht gesehen hast, empfehle ich dir, damit anzufangen – vieles, was ich heute erkläre, wird dir dann viel klarer erscheinen. Den Link findest du in der Videobeschreibung.
Zur Erinnerung: Im letzten Video ging es um das Reiz-Reaktions-Schema – bestehend aus Reiz, Wahrnehmung, Bewertung und Reaktion. Wir haben festgestellt, dass es nicht reicht, einfach aufzuhören zu bewerten. Viel wichtiger ist, diese Bewertungen bewusst wahrzunehmen und zu beobachten.
Was genau bedeutet reine Beobachtung?
Heute setzen wir genau hier an: Was passiert bei der Beobachtung? Wie fühlt sie sich an? Und warum ist sie so wichtig für innere Entwicklung?
Wenn du mich hier sitzen siehst, würdest du vielleicht sagen: „Ben sieht gelangweilt aus, genervt, hat keine Lust mehr.“ Diese Einschätzung basiert allein auf meiner Körperhaltung – ein gutes Beispiel dafür, wie schnell wir bewerten.
Aber was wäre eine reine Beobachtung? „Ben sitzt da. Der linke Ellbogen liegt auf dem Tisch, die Gesichtshälfte ruht auf dem Handrücken.“ Keine Interpretation – nur Beschreibung. Genau hier liegt der Unterschied.
Warum wir so oft direkt bewerten
In vielen Fällen – besonders bei Gestik und Mimik anderer Menschen – ist Bewertung hilfreich. Wenn jemand aggressiv wirkt, hilft es, das schnell zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Aber die meisten Bewertungen laufen unbewusst ab, weil wir darauf konditioniert sind.
Wir werden von klein auf bewertet: durch Schule, Erziehung, Noten, Vergleiche. Und genau das macht es uns schwer, neutral zu beobachten. Die Fähigkeit zur reinen Beobachtung müssen wir aktiv wiederentdecken – und sie lässt sich nicht gut erklären, denn sie hat viel mit Erfahrung zu tun.
Live dabei statt Rückschau
Worum es geht: wirklich im Moment der Beobachtung zu sein. Nicht rückblickend reflektieren, sondern Prozesse in dir „live“ wahrnehmen – direkt und unvermittelt.
Der Unterschied zur Bewertung ist entscheidend: Du siehst, was in dir geschieht – ohne dich zu identifizieren. Du bist keine Instanz, die urteilt. Du bist einfach nur jemand, der wahrnimmt.
Das ist eine Herausforderung. Beobachtung ist wie ein Tanz auf Messers Schneide – du wirst merken, wie schnell dein Denken dich wieder ins Einordnen führt.
Warum Einordnen uns oft im Weg steht
Natürlich ist Einordnen manchmal notwendig – in bestimmten Lebenssituationen sogar überlebenswichtig. Aber wenn wir nach innen schauen, stehen uns diese Muster im Weg. Sie verhindern, dass wir etwas wirklich erkennen.
Das Puzzle in uns
Stell dir vor, vor dir liegen Puzzleteile – aber du kennst das Bild nicht. Die Teile symbolisieren deine Gedanken, Emotionen, Erinnerungen, Erfahrungen.
Wenn du einfach beobachtest, ohne zu bewerten oder einzugreifen, setzt sich das Puzzle auf natürliche Weise zusammen. Du erkennst Zusammenhänge, Muster, Bilder – ohne sie vorher zu kennen. Und diese Klarheit entsteht, weil du dich nicht eingemischt hast.
Bewertung verzerrt die Erkenntnis
Wenn du direkt bewertest – „Das mag ich nicht, das gefällt mir nicht“ – setzt du das Puzzle nach deinen Vorstellungen zusammen. Klar, ein Bild entsteht. Aber ist es wirklich wahr? Oder nur das Ergebnis deiner Erwartung?
Reine Beobachtung lässt Raum für neue Erkenntnis. Sie zeigt dir etwas, das du vorher vielleicht gar nicht vermutet hast.
Relevanz im Alltag
All das muss natürlich einen Bezug zum Alltag haben. Ich bin überzeugt: Es bringt nichts, über solche Themen nur auf einer Metaebene zu sprechen.
Wenn du innere Beobachtung in deinen Alltag integrieren willst, brauchst du praktische Wege – Wege, die funktionieren.
Erste Schritte: die Kaffeetasse
Mein Tipp: Fang mit etwas Einfachem an. Nimm zum Beispiel deine Kaffeetasse. Spür ihre Temperatur, rieche, beobachte – ohne Bewertung.
Achte darauf, wie dein Denken einsetzt: „Woher ist die Tasse? Welcher Kaffee war besonders gut?“ Diese Gedanken ziehen dich aus dem Moment.
Übung heißt hier: das bemerken – nicht bewerten. Sag dir einfach: „Das passiert gerade in mir.“
Wenn du tiefer gehst
Nach und nach kannst du tiefer gehen – zu Gedanken, Emotionen, Erwartungen, Glaubenssätzen oder deinem Selbstbild.
Natürlich wird es schwieriger: Die Identifikation mit einer Tasse ist nicht so stark wie die mit Ängsten oder deinem Selbstbild. Aber genau dort wird es spannend.
Wenn du lernst, auch diese Dinge zu sehen, ohne sie verändern zu wollen, wirst du merken: Die inneren Puzzleteile setzen sich von selbst zusammen – und du bekommst einen echten, unverfälschten Blick auf dich selbst.
Ausblick auf Teil 3
Ich hoffe, ich konnte heute etwas Klarheit schaffen oder dein Interesse wecken. Im dritten Video geht es um eine zentrale Frage: Wer oder was in uns beobachtet eigentlich? Ist reine Beobachtung überhaupt ohne Absicht möglich?
Das klären wir beim nächsten Mal. Für heute danke ich dir fürs Zuschauen – bis zum nächsten Video! Alles Gute und Tschüss!
